Önmasszázs lépésről lépésre

Papp Melitta 

gyógymasszőr

1. A fogásokkal a szív irányában haladva, először a jobb, majd a bal combot masszírozzuk át az alábbiak szerint:

Ritmikusan és két kézzel felváltva gyúrjuk át egész combunkat, különös figyelmet szentelve a belső és külső részekre!

Lazán ökölbe szorított kézzel ütögessük a comb elülső és külső részét!

A comb megnyugtatását végezzük oly módon, hogy a térdtől felfelé a lágyékig egyik kezünkkel a másik után végigsimítjuk. Jól érezhető lesz az ellentét az erőteljes gyúrás frissítő és a finom simító mozdulatok nyugtató hatása között.


2. A has masszázs elvégzéséhez felhúzott térdekkel feküdjünk le a padlóra.

Egész tenyerünket laposan hasunkra fektetve, az óramutató járásával egyező irányban írjunk le köröket. Két kezünk kövesse egymást. Ujjainkkal gyúrjuk át a hasunkat!

3. A fogásokkal a szív irányában haladva, először a jobb, majd a bal karokat masszírozzuk át az alábbiak szerint:

A csuklótól a vállig erőteljes simító mozdulattal lazítsuk meg egész karunkat. Kezünket a kiindulási helyzetbe visszacsúsztatva ismételjük meg újra!

Gyúrjuk át karunkat alulról felfelé, az izmokat ritmikusan fölemelve és leengedve. Különösen a felkar hátsó részén lévő izmos részre fordítsunk nagy figyelmet!

Ütögessük meg a felkarunkat, ezután ismét simítsuk végig egész karunkat.

Amennyiben mindezek után is szükségét érzed egy egész testet érintő masszázsnak, kérünk vedd fel velünk a kapcsolatot itt, vagy az info@hooplaz.hu email címen.