Edzésterv

 1. eset
Sosem Hoop láz®- tam/ Nem próbáltam még/
Gyerekkoromban tekertem utoljára a karikát


1. Ebben az esetben feltétlenül nézd meg a helyes alaptartás oktató videóját, amit itt találsz.
2. Kezdj könnyed bemelegítéssel!
3. Tekerd az oktató videó alapján bemutatott helyes tartásban 5 percen keresztül a karikát!
4. Ha leesik, ne add fel! Próbálgasd mindaddig, amíg folyamatosan nem vagy képes legalább öt percig tekerni a karikát!
5. Minden tekerés után végezz nyújtó gyakorlatokat!

Javasolt edzés:
1. hét                                                                                                 
Hétfő: 5 perc tekerés                                  
Szerda: 5 perc tekerés                           
Szombat: 5 perc tekerés
2-3. hét
Kedd: 10 perc tekerés
Péntek: 10 perc tekerés   
4. hét 
Hétfő: 15 perc tekerés
Csütörtök: 15 perc tekerés

5. hét
Hoop láz online tréning vásárlása (heti két alkalommal ajánlott a tréning elvégzése)

2. eset

Fent tudom tartani könnyedén a Hoop láz® karikát, 

de régen edzettem/ mozogtam


1. Ebben az esetben először nézd meg a helyes alaptartás oktató videóját és ellenőrizd, hogy mindent jól csinálsz- e! Ezt itt találod!

2. Kezdj könnyed bemelegítéssel!

3. Tekerd az oktató videó alapján bemutatott helyes tartásban 8-10 percen keresztül a karikát!

4. Minden tekerés után végezz nyújtó gyakorlatokat!


Javasolt edzés:
1. hét                                                   
Hétfő: 8-10 perc tekerés                 
Csütörtök  8-10 perc tekerés         
2. hét
Kedd: 15 perc tekerés
Péntek: 15 perc tekerés
 
3. hét
Hoop láz online tréning vásárlása (heti két alkalommal ajánlott a tréning elvégzése)

3. eset

Edzésben vagyok

és a Hoop láz® karikát is könnyedén fent tudom tartani


1. Ebben az esetben először nézd meg a helyes alaptartás oktató videóját és ellenőrizd, hogy mindent jól csinálsz- e! Ezt itt találod!

2. Kezdj könnyed bemelegítéssel!

3. Tekerd az oktató videó alapján bemutatott helyes tartásban 12-15 percen keresztül a karikát!

4. Minden tekerés után végezz nyújtó gyakorlatokat!

Javasolt edzés:

1-2. hét
Kedd: 12-15 perc tekerés
Csütörtök 12-15 perc tekerés

3. hét
Hoop láz online tréning vásárlása (heti két alkalommal ajánlott a tréning elvégzése)

Kérdésed van? Lenne egy jó ötleted? 

Szeretettel várjuk gondolataidat, az alábbi linkre kattintva!

KÜLDD EL NEKÜNK SAJÁT EDZÉSPROGRAMODAT, HOGY MÁSSAL IS MEGOSZTHASSUK!